バーベルカラーを使用すべき理由

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このシンプルなフィットネス ツールは小さいかもしれませんが、トレーニングを安全に保つ上で大きな役割を果たします。

トレーニングで重量物を持ち上げるためにバーベルをセットアップするときは、ちょっとしたチェックリストを実行します。 プレートは正しい合計にロードされていますか? チェック。 安全バーはラックに適切な高さに設定されていますか? チェック。 モチベーションを高める完璧なトラックに合わせたプレイリストはありますか? トリプルチェック。 グリップ、足場、心構えは次のセットに向けて準備できていますか? チェック。 チェック。 チェック。

適切なフリーウェイトトレーニングには多くのステップがありますが、練習に慣れている人なら、その導入部に重要な省略があることに気づくでしょう。バーベルカラーはどこにあるのでしょうか? バーベルのセットアップにカラーやクリップを追加し忘れることは、通常のトレーニング シナリオではよくあることです。 過失、無知、または怠惰のせいでしょうか、これらの重要なフィットネスツールはジムの床に放置されていることが非常に多いです。 その間違いをやめるべき理由は次のとおりです。

バーベル クリップまたはクランプとも呼ばれるバーベル カラーは、棚の上のブックエンドのようなものです。 通常のバーベル スリーブに負荷をかけると、ウェイト プレートのロックまたはストッパーとして機能します。 バーベルカラーは、カラー自体とローディングスリーブの間のこの接触点に摩擦を生み出し、エクササイズ中に丸いプレートが滑ったり、ぶつかったりするのを防ぎます。

すべてのバーベルカラーは基本的に同じ目的を果たしますが、いくつかの異なるアプローチがあります。 それぞれのユニークなプロファイルには、独自の特典と強調点があります。 優れたロックダウン、直感的な操作、予算に優しいビルド品質などを提供します。

クランプ スタイルのバーベル カラーは、バーベル スリーブ全体でクランプ動作を行います。 これらのシンプルなプロファイルは、直感的に開閉できるハンドルのおかげですぐにマスターできます。 クランプ式カラーの価格は、主に外装ケースの構造に使用されている素材によって変動することがあります。 ブランドによってはシルエットにマグネットを採用しており、収納しやすくなっています。

ロックスタイルのカラーは、ネジ式ロック機構を利用してリフト中ウェイトを所定の位置に保ち、トレーニングの安全性を実現する最先端のセットアップとなっています。 ただし、セットする前に止めネジを締めるのは少し手間がかかります。 ロック スタイルの首輪は競技ウェイトリフティングでは人気がありますが、より一般的なトレーニング シナリオでは過剰になる可能性があります。

ほとんどのジムやトレーニング センターで一般的なスプリング スタイルの首輪は、中央の開口部から 2 つのハンドルが伸びた握力強化装置に似ています。 このプロファイルを着脱するには、金属フレームを絞るとセンター リングが緊張し、直径が拡大して着脱が容易になります。 クランプ式やロック式のカラーよりもコスト効率がはるかに優れていますが、プレートの固定に関してはスプリング式のカラーほど安全ではありません。 さらに、長期間使用するとスプリングが歪み始め、しばらくすると最終的にこれらのカラーが変形する可能性があります。

カラーが提供するロックダウンにより、プレートがスリーブから滑り落ちる可能性が実質的に排除され、周囲、ギア、そしてあなた自身に損傷を与える可能性がなくなります。

たとえば、バーベルの上に複数のプレートを置き、シルエットを固定する首輪を付けずにしゃがむことにした場合、左または右の袖の最後のプレートが動き始める可能性があります。 この体重の変化により、バーベルの感覚のバランスが崩れ、最終的には再調整のけいれんにつながります。 プレートがバーベルの端に達して落ちた場合、肩の高さからバーベルを落としているようなもので、プレートの質量により、ラック、床、壁に損傷を与える可能性があります。衝撃を受けると重量がガクガクと重くなります。

重量が減少すると、フレーム全体でバーベルのバランスが崩れた状態になり、合計が高ければ、床だけでなくラックや天井にも損傷を与える可能性があります。

最後に、落ちてくるプレートが足に着地する可能性以外に、バランスを崩して鞭打たれるバーベルに関しては、あなたも射線上にいることになります。 この潜在的な災害はすべて、バーベル カラーを適切に取り付けるために必要な 30 秒の追加時間を取ることで簡単に回避できます。 ここで、リスクが報酬を上回っていないことがわかりますか?