2023 年のベスト カーフ スリーブ ベスト 3

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乳酸を洗い流す圧縮ふくらはぎスリーブで、下肢を休ませましょう。

アメリカのどの都市でも、5km のスタートラインに行けば、コンプレッションカーフスリーブを着ている人を見かけるでしょう。 ジムやスーパーマーケットでも見かけます。 配達員の下肢や、静脈が弱い、または損傷している人々に見られます。 また、ふくらはぎやシンスプリントがつり始めている場合は、ふくらはぎの着圧スリーブも検討するとよいでしょう。

カーフスリーブを着用すると、トレーニングから回復し、脚の循環の問題に対処するのに役立ちます。 ただし、特に適合しない場合には、解決できない問題もあります。 私たちは 4 人の理学療法士とランニング コーチに話を聞いて、コンプレッション カーフ スリーブの仕組みといつ使用するかを学び、トレーニングのニーズに最適なカーフ スリーブを見つける手助けをしました。

回復するためにビートを取ってください:最高のフォームローラー ● 最高のマッサージガン ● ランナーにとっての温熱療法の利点

エイミー・パーカーソン・ミッチェル、MSPTカンザス州オーバーランドパークを拠点とする理学療法士、ランニングコーチ、トライアスリートです。 彼女のマラソン歴にはボストン、シカゴ、ニューヨーク市が含まれており、カンザスシティ ランニング クラブのロードランナーズも所有し、運営しています。

オースティン・ミシウラ、DPT、OCS彼は、2012 年にマイアミ大学から DPT を取得した、認定整形外科理学療法士 (OCS) です。マイアミのココナッツ グローブ地区にある彼のクリニック、ピュア フィジオセラピーで、アスリートや活動的な人々に痛みを取り除き、パフォーマンスを向上させる方法を教えています。

ピーター・ディルズ、DPTオレゴン州ノースポートランドにある Therapeutic Associates Physical Therapy の臨床ディレクターです。 認定された疼痛治療専門家および手技療法専門家であるディルズは、ランナー、特に足と足首の疾患の治療に特に熱心に取り組んでいます。

ライアン・スウィーニー、DPT2013 年にデューク大学で理学療法の博士号を取得し、現在はカンザス州オーバーランドパークのスポーツおよび整形外科リハビリテーションのスペシャリストで整形外科の臨床専門医および筋活性化技術の専門家として働いています。

カール・リーバーズアトランタのランニング コーチであり、米国陸上競技場認定レベル 2 エンデュランス コーチです。 彼はエモリー大学で 8 年間クロスカントリーと陸上競技のコーチを務めた後、その才能をより幅広いランナーに向けて、フォーム分析、グループワークアウトの実行、トレーニング計画の調整などを担当しました。

ダン・ローこの記事の著者である彼は、元ランナーズ ワールドのテスト マネージャーであり、ミズーリ大学の元ディビジョン I 長距離ランナーです。 慢性的なアキレス腱炎をきっかけに、彼はコンプレッションカーフスリーブとソックスの世界に出会いました。

コンプレッション タイツと同様に、ふくらはぎスリーブは下肢に圧力を加え、その部分の血流を促進することで運動からの回復を助けるように設計されています。 激しいランニングを終えると、筋肉の微小な裂傷から老廃物が排出され、炎症を引き起こします。 理論的には、ふくらはぎスリーブはそのプロセスをスピードアップするのに役立ちます。

「トレーニングを通じて意図的にそうしたため、または怪我を負ったために、炎症プロセスが進行している領域への血流を促進することができ、体から滲出する悪い物質を洗い流し、その領域に栄養を届けることができます。」それは遅発性の筋肉痛を最小限に抑え、回復を助けるでしょう」とカンザス州を拠点とするランナー兼理学療法士のエイミー・パーカーソン・ミッチェルさん（MSPT）は語った。

アスリートや理学療法士に広く採用されていますが、コンプレッションウェアとワークアウト回復の向上との相関関係は主に逸話にすぎません。 コンプレッションウェアと運動学ウェアの両方の有効性をテストした183の科学的研究を2022年にレビューしたところ、それらは筋肉の回復に測定可能な違いをもたらさないことが示唆されています。